CARA ATASI KESEDIHAN

Assalamualaikum semua

Sebagai manusia biasa kita tak lari dari rasa sedih. Pelbagai asbab yang buatkan seseorang berduka lara. Kesedihan adalah emosi asa manusia dan ia merupakan tindak balas yang biasa terhadap situasi yang menyakitkan, mengjengkelkan dan mengecewakan. Kesedihan berbeza dengan kemurungan yang kebiasaannya dilalui secara berterusan dan lebih lama, manakala sedih hanyalah sementara. Tapi, berhati-hati, kesedihan yang lama, lebih dari dua minggu, boleh berubah menjadi kemurungan yang pastinya memberi kesan kepada kehidupan kita.

CARA ATASI KESEDIHAN

Sumber: Google

Emosi sedih yang di alami adalah normal dan dapat memperkaya emosi yang kita rasai secara keseluruhan dalam kehidupan.

Biar diri merasa sedih

Kesedihan normal dapat diatasi dengan beberapa cara dan sebaiknya jangan jangan paksa diri untuk buang rasa sedih kerana ia akan memberi kesan buruk pada diri sendiri. Menangis saja jika merasa sedih, secara alami kita akan merasa lebih lega selepas air mata berhenti.

Ambil waktu untuk bersendiri

Muhasabah diri dan perasaan, rawat hati yang luka dengan perkara yang kita suka. Inilah masa yang terbaik untuk selami diri sendiri dan fahami mengapa kita bersedih, apa penyebab kita merasa sedih akan buatkan kita merasa lebih lebih baik selepas itu.

Melancong/bersiar-siar

Kadang-kadang udara segar dan sedikit masa yang tenang dapat mengubah perspektif sedih korang. Jadi ambil masa untuk bersiar-siar ke tempat yang korang suka.

Telefon dan bercakap dengan rakan rapat atau ahli keluarga.

Meluahkan perasaan korang juga dapat membantu dalam proses untuk korang merawat hati yang sedih.

Berbuat baik kepada diri sendiri.

Terkadang kita jarang ambil peduli tentang diri sendiri. Saat korang sedih inilah waktu terbaik untuk reward diri dengan perkara yang mudah seperti mandi air panas, menikmati tidur siang, atau makan coklat kesukaan korang.

Biarkan diri ketawa.

Tonton rancangan komedi kegemaran dan tonton sebentar, atau cari video YouTube yang lucu. Rasa ketawa akan alihkan perhatian pada perasaan sedih korang.

Mulakan jurnal kesyukuran.

Mulakan hari korang dengan perkara yang positif, walaupun hanya satu perkara yang harus anda syukuri setiap hari. Jurnal kesyukuran ini dapat membantu untuk alihkan perasaan negatif dan sedih kepada perasaan positif.

Selain dari perkara di atas, sebagai seorang muslim, korang boleh mengamalkan doa tertentu untuk menghilangkan rasa sedih. Antara doa yang saya amalkan setiap kali merasa sedih adalah ayat 44 Surah AlGhafir

Sumber: Google

Amalkan doa ini setiap kali selepas solat sambil letakkan tangan di dada. Korang juga boleh sedekahkan surah AlFatihah khusus untuk diri sendiri setiap hari.

Apapun yang membuatkan korang bersedih, sentiasa ingat bahawa kesedihan yang korang alami ini akan memberi perubahan dalam hidup korang. Kesedihan ini sebenarnya hanyalah tekanan yang diperlukan untuk mendapat kehidupan yang lebih baik. Jadi, korang seharusnya memikirkan perkara yang boleh korang ubah untuk menjadikan kehidupan korang lebih gembira kerana kesedihan dalam hidup adalah perkara biasa yang hanya akan mematangkan kita.